A saúde intestinal é uma das coisas mais importantes para cuidar se você quer ser saudável pele, boa digestão, hormônios equilibrados e um corpo saudável em geral. Seu intestino é a base de tudo, por isso é importante incluir alimentos amigáveis ao intestino em sua dieta. O intestino também é importante para o cérebro, pois ajuda a regular a serotonina.
De acordo com a Forbes Health, alguns dos alimentos mais importantes a serem incluídos em sua dieta para promover a saúde intestinal incluem:
– Alimentos ricos em fibras, como frutas, feijões, nozes, sementes e aveia
– Alimentos probióticos como Kimchi e kombucha
– Iogurte, lácteos e não lácteos
– Alimentos prebióticos, como aspargos, bananas e alho
– Alimentos simbióticos como smoothies feitos de iogurte e frutas
– Alimentos anti-inflamatórios, como peixes oleosos e nozes
Aqui está uma ideia completa de refeição balanceada de Amanda Rocchio Instagram Page, incluindo muitos dos nutrientes acima:
Alimentos para incluir na sua refeição:
- Arroz cozido para amido resistente
- subjugado espargos para fibra prebiótica
- Sua escolha de proteína: frango, cordeiro, peixe ou peru
- Kimchi
- Bônus: Uma salada para obter mais fibras e variedade. Confira o papel dela aqui:
Ela escreve: “Atinja todos os pilares da boa saúde intestinal com esta refeição balanceada”.
– A fibra prebiótica (encontrada nos aspargos) é uma boa forma de fibra que alimenta as bactérias “amigáveis” em seu intestino.
– Alimentos probióticos (como kimchi) contêm culturas vivas e ativas de bactérias.
– Força Resistente (encontrada em Cook & Cooled arroz) passa não digerido pelo estômago e intestino delgado, chegando finalmente ao intestino grosso, onde alimenta as bactérias intestinais amigas.
Da próxima vez que se sentir um pouco constipado, experimente uma refeição como esta.
De acordo com a Forbes Health, comer uma dieta variada melhora naturalmente o movimento e a saúde do seu intestino.
E, claro, uma das coisas mais importantes – beba muito agua. A água permite que a fibra faça seu trabalho totalmente e também mantém seu sistema digestivo funcionando sem problemas. Portanto, segure aquela garrafa de água e continue enchendo ao longo do dia!
Siga-nos para mais notícias sobre estilo de vida Instagram | Twitter | Facebook e não perca nenhuma novidade!
